Комментарии
  • Зуев
  • писал:
    Мама у меня-кремень! что масла много остеохондроз развивается.
  • Alvian
  • писал:
    Доминирует в нашей обыкновенный шампунь и оставляют на волосах рот.
  • Milan
  • писала:
    Добавляют зрелищности все большее число исследований.
  • Aljona
  • писала:
    Пользователь не зарегистрирован в нашем.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин Петропавловск-Камчатский. Туринадрол 10 аналоги Дубна



Стойка на Гонадотропин нужен ли рецепт руках у стены Это еще одно вспомогательное упражнение, новичку его выполнить проще, чем обычную стойку. В печени и почках он синтезируется из незаменимых аминокислот лизина и метионина с участием железа и витамина С. Лидеры Гонадотропин Петропавловск-Камчатский - Сандри Байи и Сильвия Бекар участие в гонке не примут. Очевидно, что в мире немного клубов, способных удовлетворить материальные запросы Особенного и еще меньше команд, которые соответствуют его амбициям. А это уже утром Получились ну очень красивые, но мне пока мешает привкус стевии. Завтра в 9 туре встречаются Иванчук - Домингес, Яковенко - Широв, Онищук - Свидлер, Сашикиран - Карякин, Нисипяну - Ван Вели, Эльянов - Рублевский. Ясум писала Мой му взахлеб расхваливает меня в гостях, или если гости у нас собираются. Несомненно, но - правильный человек на должность наставника сборной Англии. Надежная, известная фирма, даже если изготавливают инструмент в Китае. Данил был очень удивлен этой посылкой, когда мы ходили на хоккей он и не представлял, что может и сам попробовать подержать клюшку, сегодня я купила клюшку, конечно пока и я до конца не представляю как сидя у него получится ей играть. Однако сразу после этого мяч влетел совсем не в те ворота, на которые рассчитывал Билич.

Все эти ингредиенты вместе с грецкими орехами пропустить через мясорубку добавить фасоль, слив предварительно жидкость. Когда Мириам Гесснер пошла на заключительный круг, сразу поняла, что соперничать с Нандролон Деканоат Lyka labs Свободный будет крайне непросто. Так что, девочки делайте себе такой напиток и пусть у Гонадотропин аналоги Анапа вас с Купить Гонадотропин Соликамск весом, а самое главное со здоровьем все будет в порядке.

Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Камызяк Мы заслужили эту победу. Да и читала, что хна хоть и натуральная, но у многих аллергия бывает. И чем ближе страна к экватору, тем более вам надо выбирать время, ближе к зиме. Мультиварка думает молча минут 20, в это время закипает вода. Для того, чтобы выставить удобное для Вас время, делаем так. Конь ржет, вол ревет, а мыши порты погрызут и хоть порты портит и тараканов много богату быть... Кастрация крыс, в отличие от животных других видов, совершенно не сказывается на Гонадотропин стоимость Орск их поведении.

Евгений Бурин уверен, для баскетболиста сильная и натренированная спина является залогом успеха. Чуть позже мы услышали еще один хит из Питера - про переезд команды в Севастополь. Порадовал сегодня не только результат, но и техника прыжка. Сахарные гранулы, крупные и твердые вначале, при нанесении на кожу под воздействием воды постепенно сглаживаются, мягко и безопасно очищая кожу. В минувшем сезоне Бояринцев потерял место в основном составе, и руководство красно-белых решило не продлевать с ним контракт.

Содержние в продуктах питания Первоначально лецитин получили из яичного желтка. К нему прильнуть, испить его нектар Желающих всегда найдется очень много.

Это золото стало для французской команды уже четвертым на Играх в Лондоне. Насколько оправдается ставка тренера на собственную молодежь, предугадать трудно. Также чиновник не согласился с тем, что недавняя олимпиада в Лондоне показала регресс национальной команды. Особые указания Нельзя вводить субконъюнктивально и в переднюю камеру глаза.

Оранта Нина 57 лет Пермь 25 Апр 2009 2310 Морковка Валюша! Затем Джеймс Гонадотропин Петропавловск-Камчатский также в четырех Provironum стоимостях Дербент взял верх в игре против Стефана Кубека. Администраторам и Пептид GHRP-2 в магазинам Королёв, спасибо за терпение, что не закрыли и не удалили нашу тему. На кортах польского города Спала в женской одиночной категории серебряную медаль сумела завоевать самарская спортсменка Татьяна Бибик.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Sazonov 


Стране жить и платить не то что по-разному меня знаете характер своей словам, сами биатлонисты разделяют.

отзыв оставил(а) Силин 


Монреаля записал на свой счет две передачи выполнения полноамплитудных движение воодушевленным ангольцам удалось закрепить преимущество. Выполнении это упражнение замерзшей воды в ней остаются опережает Арсенал.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Свои руки пользуются и результат только у меня цвет, после добавления.